עייפות,חולשה, מצבי רוח ודיכאון – התסמינים של מחסור בויטמין D

רוב מוחלט של המטופלות שאני פוגשת בקליניקה, סובלות ממחסור של ויטמין די. הן ברובן גם יודעות את זה אבל לא מקפידות לקחת וחבל.
ישראל היא אמנם מדינה עתירת שמש’ אבל אנחנו לא נמצאים בשמש, אלא מתחת לפלורסנטים במשרד.

רוצים להדליף? שלחו וואטסאפ

  הצטרפו לעמוד הפייסבוק של אונו ניוז

רוצים D  מהשמש ?

על מנת, לקבל ויטמין די מהשמש, יש להיות חשופים באמצע היום למספר דקות,  ללא משקפי שמש ולתת לה לחדור לעור ולעיניים. זה הוכח כמעלה את רמות הסרוטונין בגוף, אפילו יותר מתרופות נוגדות דיכאון.
גם אם אנחנו נמצאים בשמש באופן קבוע, אנחנו בדרך כלל מורחים על עצמנו קרם הגנה, עם כובע ומשקפי שמש, כל אילו מונעים את חדירת הוויטמין לעור.
אני בהחלט ממליצה על חשיפה מבוקרת לשמש לכמה דקות ביום ללא קרם הגנה או משקפיים, אבל זה כנראה לא יספיק.

הסימנים שעלולים להעיד על מחסור בויטמין D

תת פעילות בלוטת התריס
כאבים בעצמות ובמפרקים,
אוסטאופורוזיס
מערכת חיסון חלשה וכתוצאה מכך חולים כל הזמן.
סכרת
עייפות- חולשה
מצבי רוח, דיכאון
פגיעה במטבוליזם- השמנה

מי צריכים להקפיד במיוחד?

בני  40 ומעלה, בעלי עור כהה, מעשנים, אנשים עם עודף משקל (הוויטמין נספג ברקמות השומן ולכן יש לקחת מינונים גבוהים יותר). ומי שסובלים ממחלות כילייה וכבד. נשים בהריון וכמובן תינוקות וילדים.

חשוב לדעת: בבדיקות הדם הוויטמין, צריך לעמוד בחצי העליון של הגרף רבים לא לוקחים כי הם “בתוך הסוגרים” גם אם נמוך מאד וזו טעות. רבים גם חוששים מהרעלה של ויטמין די מכיוון שברמות של עודף הוא רעיל, זה מאד נדיר ויש לבצע בדיקת דם פעם בשנתיים כדי לבדוק מה רמתו בדם.

איך לוקחים?

ויטמין D,  מגיע לרוב בטיפות של 400 יחידות בין לאומיות, למרות שאפשר לקנות טיפות של 1000 יחב”ל ובהזמנה מאתרים בחו”ל אפשר גם לקנות במינונים גבוהים יותר.

• לקחת גם פעם בשבוע או פעם בכמה ימים.
• ניתן להתייעץ בנוגע למינונים עם הרוקח.

ורד לוביץ’
נטורופטית, מנחת סדנאות לשינוי תזונתי
לעמוד הפייסבוק לחצו >> כאן!