מה לצפות לכשיהיה גיל המעבר?

באדיבות פרמה גורי

רוצים להדליף? שלחו וואטסאפ

  הצטרפו לעמוד הפייסבוק של אונו ניוז

הגלים באים – החום עולה
גלי חום בגיל המעבר היא התופעה השכיחה ביותר, עם הפסקת הווסת שגורמת אי נוחות משמעותית. מדובר בהבזקי חום שמעלים את טמפרטורת הגוף ובאים לידי ביטוי בהזעה, סומק ולעיתים גם בצמרמורת.
רוב הנשים חשות את גלי החום בפנים, בצוואר ובאזור החזה, הגלים מחמירים בלילה ובאים לידי ביטוי בהזעה לילית שחוזרת על עצמה בהבזקים שבאים והולכים.
כפי הנראה, גלי החום קשורים בירידה בהורמון האסטרוגן בגיל המעבר, שמשפיע על וויסות הטמפרטורה של הגוף.
על מנת לסייע בהתמודדות עם הגלים הבוערים, כדאי לשמור על תזונה נטולת מאכלים חריפים או תבשילים ארומאטיים, וכן ללבוש ביגוד אוורירי, קליל ונושם ככל שניתן, לבצע מקלחות קרירות ומרעננות.
ישנם תוספים למיניהם שיכולים לסייע באיזון גלי חום והזעה לילית כמו תלתן אדום המכיל איזופלבונים – סוג של אסטרוגן צמחי, פיטואסטרוגן, שיכול להפחית את עוצמת גלי החום ותדירותם.

תוספי תזונה המכילים תלתן אדום ניתן למצוא בפארמים וחנויות הטבע. תוסף תזונה בעל איזופלבונים מצמח התלתן האדום שנחקר בהקשר של הפחתת גלי חום הינו פרומנסיל. פרומנסיל ניתן לצרוך גם בצורת טבליות וגם בצורת ספריי מקרר לריסוס על הגוף בעת גלי חום.

טלטלה רגשית
לא פלא שנשים רבות בגיל המעבר מדמות את התקופה לעלייה על רכבת הרים, כיוון שבתקופה זו בחיים מורגשים בצורה חדשה שינויים במצב הרוח, לעיתים בצורה בלתי צפויה. כעס שמתחלף בעצב שמתחלף בשמחה וחוזר חלילה, לרבות תחושת דכדוך לא מוסברת.
כדאי מאוד לצאת להתרעננות, להאזין למוסיקה, לתרגל טכניקות הרפיה כמו מדיטציה או דמיון מודרך על מנת לאפשר מצב רגשי מאוזן.

שינויים בחיי המין
גיל המעבר עלול גרום לפגיעה משמעותית בחיי המין ובהנאה המינית, בשל ירידה בחשק המיני כתוצאה ברמות נמוכות יותר של אסטרוגן ויובש בנרתיק. ניתן להשתמש בחומרי סיכוך למיניהם על מנת ללחח את האזור ולהפחית יובש. במקביל יש נשים שמדווחות גם על רגישות בחזה.

הפה בוער? הגפיים מעקצצות?
אתן לא לבד. בגיל המעבר ייתכנו שינויים פיזיים שיגרמו לכאבים ממשיים באזורים שונים בגוף. ישנן נשים שסובלות מעקצוץ בידיים וברגליים בשל שינויים הורמונאליים המשפיעים על מערכת העצבים המרכזית ותחושה של צריבה ורגישות יתר בפה כולל תחושה של טעם מתכתי בפה.
כמו כן, יתכנו שינויים במערכת העיכול, ולכן כדאי לצרוך פרוביוטיקה כדי לסייע באיזון פלורת המעיים. כמו כן, יכולים להופיע כאבי פרקים וזו הסיבה שיש לבצע פעילות גופנית מתונה על בסיס קבוע, לשמור על המשקל ככל שניתן, כי קילוגרמים עודפים יכולים להעמיס על המפרקים ולסרבל את התנועה, וכן במידה והכאב קיצוני מומלץ לבצע פיזיותרפיה והידורתרפיה בסביבה של מים כשקל יותר לבצע פעילות.

לפירוט נוסף של תופעות גיל המעבר היכנסו לאתר של פרמה גורי.