הרימו את רצפת האגן מהרצפה לשיפור איכות החיים שלכם

מהי רצפת האגן?

רוצים להדליף? שלחו וואטסאפ

  הצטרפו לעמוד הפייסבוק של אונו ניוז

רצפת האגן ממוקמת באזור התחתון של האגן וניתן לדמותה למעין ערסל המורכב מרקמות ושרירים, עצבים וכלי דם. היא זו אשר תומכת באיברים הנוספים המצויים באגן, כגון: שלפוחית השתן, החלחולת, השופכה, הנרתיק והרחם ואצל גברים תהיה זו בלוטת הערמונית.

רצפת האגן היא זו המאפשרת לנו את השליטה על הסוגרים, ובמיוחד כאשר אנו עוסקים בפעילות גופנית מאומצת.

במה מתבטא תפקוד לקוי של רצפת האגן?

תפקוד לקוי של רצפת האגן הוא די שכיח בפרט בקרב נשים. בפועל, רצפת האגן אינה מצליחה לתפקד כנדרש בין אם בעקבות היחלשותם של השרירים באזור ובין אם בעקבות בעיה בשליטה עליהם. למרות שתופעה זו נפוצה יותר אצל נשים, גם גברים עשויים לסבול ממנה, בפרט בגילים מבוגרים.

מהם הגורמים לתפקוד ליקוי?

ישנם מספר גורמים אשר אחראיים לתפקוד לקוי של רצפת האגן:

• הריונות ולידות: כאשר נשים הרות מופעל על אזור האגן בגופן לחץ ומשקל רב, עקב כך לא פעם נחלשת רקמה זו ובמקרים מסוימים אף עלולה להתפתח פגיעה עצבית. ככל שהלידה ארוכה, יותר או מורכבת כך עולה הסיכון לתפקוד לקוי של רצפת האגן.
• עצירות כרונית: תופעה זו אשר כרוכה בלחיצות ממושכת וישיבה ארוכה גם היא מפעילה מאמץ רב על רצפת האגן.
• גילים מבוגרים: ככל שהגיל שלנו עולה כך הסיכוי שתפקודי רצפת האגן ידרדרו הולך וגובר.
• גיל המעבר אצל נשים: כאשר נשים מגיעות לגיל המעבר, הגוף שלהן מייצר פחות אסטרוגן, עקב כך עלול להיגרם מצב שבו שרירי רצפת האגן נחלשים והופכים לרפויים יותר ויותר.
• אורח חיים שאינו בריא: אנשים אשר אינם מקפידים על אורח חיים בריא, נוטים להשמנה או סובלים מעודף משקל, אוכלים תזונה לקויה או מעובדת ואינם פעילים גופנית, גורמים לכך ששרירי רצפת האגן שלהם נחלשים עד מאוד.

מהם הסימפטומים של תפקוד לקוי?

אחד מהסימפטומים הנפוצים ביותר של תפקודה הלקוי הוא בריחת שתן. זוהי תופעה שבה יש טפטוף של שתן, או דליפה קלה בעת מאמץ. זה יכול לקרות עקב צחוק, התעטשות או השתעלות. תסמינים נוספים לתפקדו לקוי הם דלקות חוזרות ונשנות בדרכי השתן, שלפוחית רגיזה, תכיפות ודחיפות להתפנות, הטלת שתן לא רציפה, כאבים בעת הטלת השתן ואף כאבים אשר יכולים להתבטא בבטן התחתונה ובגב התחתון.

אצל נשים תפקודה הלקוי של רצפת האגן עלול גרום לצניחת הרחם, לתחושת כאב בזמן יחסים אינטימיים וקהות בנרתיק. אצל גברים לעומת זאת תפקוד לקוי של רצפת האגן עלול לגרום לדלקת בבלוטת הערמונית ואף לקשיים להגיע ולהחזיק זקפה.

מה ניתן לעשות במצב זה?

כדי לתקן את תפקודה הלקוי של רצפת האגן אפשר לבצע תרגילים ייעודיים לשם חיזוק רצפת האגן. תרגילים אלו נקראים תרגילי קיגל, אשר מטרתם היא לחזק את השרירים הרפויים על ידי סגירה ושחרור של הסוגרים שוב ושוב.

פתרון נוסף אשר יכול להקל את חייהם של אנשים הסובלים מהתופעה של בריחת שתן הוא שימוש במגוון מוצרי ספיגה המיועדים למבוגרים. מוצרים אלו הם בעלי ספיגה גבוהה, מונעים ריחות לא נעימים, ולא ניתן להבחין שלובשים אותם ממש כמו בתחתונים רגילים. כמו כן, המוצרים הללו הם חד פעמיים וניתן לזרוק אותם לאחר השימוש.