מה הקשר בין תזונה לאין אונות

בשיתוף פרמה גורי

רוצים להדליף? שלחו וואטסאפ

  הצטרפו לעמוד הפייסבוק של אונו ניוז

במחקר השתתפו 250 גברים בגיל העמידה, בגיל ממוצע של 56, אשר התבקשו להקפיד על תזונה ים תיכונית ולאחר מכן נבדקה רמת הטסטוסטרון, זרימת הדם, העורקים וביצוע זקפה והושוותה לקבוצת ביקורת.
החוקרים מצאו שאלה שעקבו אחר התזונה הים תיכונית באופן קפדני נהנו מביצועי זקפה טובים יותר. התזונה הים תיכונית משפרת את זרימת הדם שקריטית למצב של אונות, במיוחד בגיל העמידה, עם הירידה ברמות הטסטוסטרון.

אין אונות הוא מצב שיכול להוביל לפגיעה באיכות החיים ובתפקוד, כולל חרדת ביצוע, ומסתבר שלתזונה יש השפעה משמעותית על חוסר חשק מיני אצל גברים והיא יכולה לפגוע בביצועים או להפך – לשפר אותם, תלוי מה אוכלים…

מדוע כדאי לאכול תרד כדי לשפר את האון?
נראה שמאכלים מעובדים, עתירי סוכר ומשומרים עלולים לפגוע בתפקוד המיני אצל גברים בעוד שישנם מאכלים שנקשרים לביצועים טובים יותר. יש סיבה שפופאי צרך תרד – הוא מגביר את זרימת הדם ועשיר בחומצה פולית, שרמות נמוכות ממנה נקשרות בבעיות זקפה. אבוקדו אף הוא יכול לסייע בשל הכמות הגבוהה של ויטמין E ואבץ. משקאות על בסיס קקאו גם הם מומלצים בשל העושר של פלבנואידים, נוגד חמצון שיכול לסייע בהפחתת הסיכון לאין אונות – פלבנואידים נמצאים גם בשוקולד מריר, אגוזים, דגנים ויינות ויכולים להגביר את זרימת הדם ואת ריכוז תחמוצת החנקן בדם החשובים להשגת זקפה.

כיצד פיסטוק וצדפות משפיעים על התפקוד המיני הגברי?
אם בכוונתכם לגבש תפריט שיכול לסייע במצבים של אין אונות, קחו בחשבון שגם אכילת פיסטוקים יכולה לשפר את התשוקה המינית בשל הארגינין.
צדפות אף הן נחשבות למוצר חובה בקרב גברים בשל הכמות הגבוהה של אבץ, שקריטי לייצור הורמון הטסטוסטרון – שכמות נמוכה מדי שלו יכולה לגרום לבעיות זקפה. לאבטיח גם יש השפעה חיובית על התפקוד המיני והתשוקה המינית בשל כמות נוגדי החמצון שלהם וכן לליקופן הנמצא בעיקר בעגבניות ויש השפעה חיובית במקרה של תפקוד מיני לקוי.

אילו מזונות עלולים לגרום לאין אונות?
בעיות זקפה נקשרות לבעיות בזרימת הדם, למזונות שמעלים את רמת הכולסטרול וגורמים לרמות גבוהות של טריגליצרידים והשמנת יתר. כדאי להגביל את צריכת הבשר האדום, מזון מטוגן, קופסאות שימורים ומזון מעובד וכן צריכה גבוהה של אלכוהול.
חשוב לבדוק את התפריט התזונתי אצל תזונאים ולקבל פידבק בכל הנוגע למאכלים שכדאי לשלב ומאכלים מהם כדאי להימנע או להפחית, כמו גם הרגלי חיים דוגמת כושר גופני שיכול לשפר ביצועים, לעומת עישון שיכול להוביל למצב של אין אונות, בעיקר בגיל מתקדם.
שימו לב שיש גם צמחים סיניים שיכולים להגביר את החשק המיני ואת האון וכדאי לשלב בתפריט היומיומי.  ניתן לנסות גם תוספי תזונה ותרופות טבעיות. תוסף התזונה וירמקס המבוסס על חומצות אמינו וצמחי מרפא סיניים כמו שורש ג’ינסנג קוריאני, ג’ינקו בילובה, מיצוי אפימדיום, כינידיום מוניארי, דקל ננסי ואנג’ליקה פובסנטיס שידועים כתורמים לחיוניות ואנרגיה.