יום רביעי , אוקטובר 23 2019
דף הבית / לרדת במשקל? כך תעשו זאת בקלות באמצעות 6 טיפים יעילים

לרדת במשקל? כך תעשו זאת בקלות באמצעות 6 טיפים יעילים

אז הגענו לאחרי החגים וכולנו רוצים לרדת במשקל, אצל רוב האנשים זה מתקשר ללאכול פחות או לא להיות שבעים, מה שמשולב בתחושת סבל קבועה שמובילה לכישלון בטוח.

לחיות בריא. אילוסטרציה
לחיות בריא. אילוסטרציה

אני מבטיחה לכם שאפשר לעשות את זה אחרת ורק שובע יעזור לירידה אמיתית במשקל.


  יש לכם תלונה דחופה או משהו שחשוב לטפל בו? פנו למייל האדום של "אונו ניוז" info@ononews.co.il


הטיפים שלי:

  1. תעשו את זה בכיף: תיהנו מהתהליך, תרגישו איך אתם מתחזקים ומזינים את הגוף. תשקיעו פחות בלהתבאס שזה קשה. להרגיש לא טוב בתוך הגוף שלך זה יותר קשה. תשקיעו את האנרגיה באהבה לגוף. אנחנו חיים בעולם שמחנך אותנו לשנוא את הגוף מגיל מאד צעיר, אל תלכו לשם זה לא משרת אתכם.
  2. לכו לישון: מחסור בשעות שינה גורם לירידה בהורמון השובע – הלפטין ולעלייה בהורמון הרעב – הגרלין. שינה רצופה ואיכותית תעזור לכם מאד לרדת במשקל. בעיני זה חשוב אפילו יותר מפעילות גופנית מכיוון שההשלכות של מחסור קבוע בשינה חמורות יותר ופוגעות בתפקוד הקוגנטיבי ובמצב הרוח.
  3. שתו מים: לא דיאט ולא זירו ולא מיץ . מים. אני פוגשת אנשים רבים ששותים מעט מים והרבה קפה. הקפה, מעבר לעובדה שהוא פוגע במערך הויטמינים והמינרלים בגוף, גם מייבש אותו ונותן לכם תחושת רוויה מפוברקת. אז זה בסדר לשתות קפה אחד או שניים ביום ורצוי ללא חלב. מה שמוביל אותי לטיפ נוסף אל תשתו חלב כי מעבר לעובדה שזה לא בריא- בכל כוס חלב יש למעלה משתי כפיות סוכר, כך שכל כוס של קפה הפוך עולה לכם במשקל! אם כבר חלב אז ממש מעט-כדי שקפה לא יהווה חלק מהעלייה שלכם במשקל.

4 אל תתפתו לעסקאות מפוקפקות של חטיפי בריאות ואנרגיה. אלה חטיפי סוכר לכל דבר ועניין. הרבה אנשים אומרים לי שהם לא אוכלים פירות כי זה פחמימות ואז הם אוכלים כל מיני תחליפים מיותרים. תאכלו שניים-שלושה         פירות ביום. אל תהפכו לכימאים שבודקים את כמות הפחמימות בתפוח, תאמינו לי הוא בריא הרבה יותר מכל דבר שמגיע באריזה.

  1. איכלו ירקות: עשו לכם מנהג של חצי צלחת ירקות. תמיד. שיהיו מבושלים או טריים, זה נהדר. נסו לגוון ולאכול סוגים שונים של ירקות. זה טעים ומשביע.
  2. תכנון: אין הרזייה בלי תכנון מוקדם. שינוי הרגלים מחייב תכנון מוקדם. או בקיצור, אל תתנו לרעב להפתיע אתכם. תדאגו שיהיה לכם אוכל בבית, תדעו מתי אתם רעבים בדרך כלל ותאכלו לפני. כי כשאתם רעבים אתם כבר בחוסר שליטה.

תנהלו אתם את האוכל ואל תתנו לו לנהל אתכם.

ורד לוביץ'
נטורופתית ומנחה סדנאות לשינוי תזונה ומתמחה באיזון בלוטת התריס
 050-5344083 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אולי יעניין אותך גם:

יניב שחר

מועצת גני תקווה דחתה הצעה לקרות את השביל המוביל לבית ספר רביבים